牙齒崩壞絕不是一天造成的，溫智博醫師強調，缺牙、牙周病、蛀牙都有預兆可循，大部分都可以被事先避免，省去花大錢治療受罪的情況；尤其現代人對於自身健康愈來愈重視，只要每天在生活當中隨手做保養就可能改變一顆牙齒的命運！
溫醫師說，牙齒保養很簡單，難的是堅持及選擇適合自己的清潔方式。許多患者不菸不酒仍然患上牙周病、黃板牙，覺得很冤枉，但追根究底後發現是自己用錯了清潔方法。曾有位30歲的妙齡小姐發現自己有牙齒脆弱，齒色不均的狀況，門診時告知因為自己很在意口腔異味，所以都會攜帶漱口水，沒事就漱口，甚至取代刷牙，覺得應該很乾淨才對！
溫醫師強調，漱口水固然能夠在飯後使用減少口腔細菌，但僅能輔助，並且需適量使用，以免漱口水中成分影響口腔黏膜、破壞口內環境，最好的方法還是正確刷牙，才是最安全、維持口腔健康的途徑。
對於日常保健，醫生建議記得3個原則就好：
一、潔牙保基礎：在公司放置一只牙刷和牙膏，提醒自己飯後要先漱口，並於30分鐘內刷牙至少3分鐘，細細的清潔每顆齒縫與牙溝處。
二、平衡酸鹼值：隨身準備綠茶或開水時時補充，以免水分不足造成口腔偏酸性，滋生牙周病菌，尤其綠茶含豐富的兒茶素和抗氧化功能，能減少蛀牙機率、分解難聞口臭。
三、吃得巧又營養：除了肉類，牙齒更需要纖維豐富的蔬菜，咀嚼時能刺激分泌唾液，中和口中酸鹼值，啟動天然抗菌屏障喲！
最後，要定期每半年回診洗牙看牙醫，這是一定要的啦！
